S'échauffer, c'est monter la température du muscle

Un muscle froid est visqueux et se déchire plus facilement, comme du miel sorti du réfrigérateur. Quelques minutes d'effort progressif élèvent sa température de un ou deux degrés : il devient plus élastique, les nerfs commandent plus vite, le cœur et la respiration ont le temps de suivre. On s'échauffe donc en bougeant plutôt qu'en tirant sur ses muscles à froid.

D'où ça vient

INSEP — Institut national du sport — physiologie de l'entraînement : récupération, progression, échauffement, endurance et sommeil

Cette carte fait partie de « Le corps qui s'entraîne », 13 cartes que les enfants gagnent une à une, mission après mission.

C'est ce que votre enfant gagne à la fin d'une mission de dix minutes.

Près de trois mille cartes comme celle-ci, chacune avec sa source, dans plus de cent vingt fresques à compléter. Gratuit pour les 500 premières familles.

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Mémoria · le compagnon de l'année scolaire des enfants