Les courbatures ne viennent pas de l'acide lactique

On l'a longtemps enseigné, et c'est faux : le lactate produit à l'effort est éliminé en moins d'une heure, alors que les courbatures apparaissent le lendemain ou le surlendemain. Elles viennent de micro-déchirures et de l'inflammation qui les répare — surtout après des mouvements où le muscle freine, comme descendre un escalier. Elles ne sont donc pas un poison à évacuer : elles sont le chantier.

D'où ça vient

INSEP — Institut national du sport — physiologie de l'entraînement : récupération, progression, échauffement, endurance et sommeil

Cette carte fait partie de « Le corps qui s'entraîne », 13 cartes que les enfants gagnent une à une, mission après mission.

C'est ce que votre enfant gagne à la fin d'une mission de dix minutes.

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Mémoria · le compagnon de l'année scolaire des enfants